In kleine hoeveelheden zijn UV-stralingen van de zon essentieel om ons lichaam te helpen vitamine D aan te maken, een essentieel supplement voor gezonde botten, en voor de regulering van onze serotonine en tryptamine, neurotransmitters die onze stemming en slaap/waakcyclus op orde houden.

Onze huid is het gevoeligste deel van ons lichaam, en de zon is de ultieme bron van ultraviolette straling die onze huid snel beschadigt. We moeten onze huid goed beschermen, want er kunnen veel fatale gevolgen optreden als je huid langdurig aan de zon wordt blootgesteld.

Overmatige blootstelling aan de zon kan gezondheidsproblemen veroorzaken, van zonnebrand tot huidkanker. Het zou helpen als u een combinatie van zonbeschermingsmaatregelen neemt.

Voordat u in de zon gaat, moet u op de hoogte zijn van de veiligheid van de zon en de bescherming van uw huid.

Stappen om Sun-Smart te zijn!

Controleer de UV-index

Controleer de UV-index van uw stad en pas uw dagindeling en kledingkeuze daarop aan. De ultravioletindex geeft het niveau van de UV-straling en het potentiële risico van blootstelling aan de zon aan. De UV-index van elke stad kan worden verkregen via de weersvoorspellingsgegevens van google.

Bedek uw lichaam

Draag een zonnebril die UVA- en UVB-stralen filtert voor uw ogen en een pet om uw gezicht te beschermen. Draag kleding met lange mouwen wanneer u overdag naar buiten gaat. Donkere kleuren beschermen de huid beter dan lichte. Strak geweven kleding, zoals canvas, werkt uitstekend om je huid te beschermen tegen UV-straling. Gebruik een paraplu voor schaduw.

Zoek de schaduw op

Ga zoveel mogelijk in de schaduw zitten als u buiten bent. Zoek schaduw onder een boom. Ga onder een grote paraplu zitten als u bij het zwembad of het strand bent. Blijf op zonnige dagen tussen 11.00 en 15.00 uur binnen. Als u niet zeker weet hoe intens de zonnestralen zijn, probeer dan de schaduwtest. Als uw schaduw korter is dan uw werkelijke lengte, zijn de zonnestralen het sterkst, en is het cruciaal om u te beschermen.

Eet de juiste voeding

Probeer voedsel te eten dat beschermt tegen UV-straling, waaronder vis die rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals zalm of tonijn. Volgens studies kunnen deze beschermen tegen huidkanker en ook de cel helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Donkere bladgroenten zitten boordevol huidbeschermende antioxidanten. Eet sinaasappels, rode paprika's, tomaten en wortelen voor de huidbeschermende lycopeen en bètacaroteen.

Eet geschikte oliën

Eet gezonde oliën zoals kokosnoot, olijfboomolie en avocado om je huid gezond te houden en beter bestand tegen schade door de zon.

Gebruik Aloë Vera

Kalmeer met Aloë Vera. Aloë Vera gel zorgt voor onmiddellijke verzachting en genezing van de huid. Als je te veel tijd in de zon doorbrengt, dan is aloë vera het beste om aan te brengen. Mensen gebruiken aloë vera gel meestal regelmatig omdat het de irritaties en roodheid kalmeert.

Gebruik vitamine E

Breng natuurlijke vitamine e zoals alfa-tocoferol aan om uw huid te beschermen tegen schade door de zon en rimpels. Volgens onderzoek blokkeert het aanbrengen van oliën zoals kokosnoot en olijf op je huid ongeveer 20% van de UV-stralen.

Zonnebrandcrème aanbrengen

Het belangrijkste wat je huid kan beschermen is zonnebrandcrème. Gebruik zonnebrandcrème en breng die de hele dag door opnieuw aan. Het is waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om miljoenen gevallen van huidkanker per jaar te voorkomen. Uit recente studies blijkt dat slechts 14% van de Amerikaanse mannen en 30% van de Amerikaanse vrouwen zich regelmatig insmeren met zonnebrandcrème voordat ze naar buiten gaan. De meesten van u zullen zeggen dat dit niet echt baanbrekend nieuws is. Daarom leggen we een paar dingen uit die de meeste mensen niet weten over zonnebrandcrème.

Enkele dingen die u moet weten over zonnebrandcrème

Gebruik geen zonnebrandcrème van voorgaande jaren

Zonnebrandcrème verliest zijn effectiviteit na opening. Zorg ervoor dat uw zonnebrandcrème niet te oud is. Als u niet zeker bent, koop dan een nieuwe, want de oude beschermt u niet tegen schadelijke straling. Koop altijd een reisvriendelijke zonnebrandcrème.

Koop een breedspectrumzonnebrandcrème om volledig beschermd te zijn

Alleen een zonnebrandcrème met een breed spectrum kan uw huid beschermen tegen UVB- en UVA-stralen. Maak u geen zorgen over UVC-stralen die onze huid niet bereiken.

Breng voldoende zonnebrandcrème aan om uw huid te beschermen

Vergeet niet uw zonnebrandcrème minstens 15 tot 20 minuten voor blootstelling aan de zon aan te brengen. Breng het ook minstens om de twee uur opnieuw aan. Koop zonnebrandcrème in overeenstemming met uw huidtype.

Smeer alle lichaamsdelen die aan de zon worden blootgesteld in met zonnebrandcrème

Op het strand moet u uw hele lichaam insmeren met zonnebrandcrème. U moet uw voeten, lippen en oren insmeren met zonnebrandcrème en overal waar u aan de zon wordt blootgesteld. Als u shorts en mouwloze shirts draagt, vergeet dan niet om zonnebrandcrème op uw schouders en benen aan te brengen.

Gebruik zonnebrandcrème met de juiste SPF

In het algemeen wordt een SPF30 aanbevolen. Een SPF hoger dan 50 is misschien niet de moeite waard. Gebruik niets dat geen zonnebrandcrème is in plaats van zonnebrandcrème. Heb je een bruine huid, dan is SPF 30 tot SPF 35 goed, en heb je een blankere huid, dan is SPF 40 tot SPF 45 voldoende.

Overwegingen bij het gebruik van zonnebrandcrème

Zonnebrandcrèmes moeten rechtstreeks op een schone huid worden aangebracht. Tegelijkertijd moet een fysieke zonnebrandcrème als laatste in uw huidverzorgingsroutine worden gebruikt.

Het is ook goed om uw zonnebrandcrème te mengen met een vitamine C-serum; het beschermt uw huid tegen schade door de zon, vertraagt de symptomen van veroudering en maakt uw huid helderder.

Zonnebrandcrème met titaniumdioxide geeft een beter resultaat, vooral voor mensen met acne of een gevoelige huid.

Hoe kiest u een zonnebrandmiddel op basis van uw huidtype?

U moet een zonnecrème kiezen op basis van uw huidtype en de tijd die u in de zon doorbrengt. Het is ideaal om een zonnecrème te kiezen die voldoende UV-stralen tegenhoudt om uw huidtype voldoende te beschermen. Elke SPF 50 die parfumvrij en olievrij is, zal goed zijn voor de meeste huidtypes, inclusief de normale huid. Zonnebrandcrèmes zijn verkrijgbaar in de vorm van gel, crèmes en lotions.

Vette en gecombineerde huid

Als je een vette tot gecombineerde huid hebt, ga dan voor een zonnebrandcrème die je huid niet vet en niet te droog maakt. Voor de vette, acnegevoelige huid zijn olievrije en niet-comedogene zonnefilters geweldig, die uw poriën niet verstoppen, wat essentieel is voor alle huidtypes.

Zonnebrandcrèmeselectie

La Roche Posay Anthelios ultra lichte zonnebrand vloeistof SPF 60

La Roche Posay Anthelios ultra-lichte zonnecrème kan gebruikt worden als zonnecrème voor lichaam en gezicht. Deze zonnebrandcrème is geformuleerd met alleen minerale filters, geen chemische filters inbegrepen. Hij is waterbestendig (80 minuten) en geeft een niet-vette finish.

• Vrij van olie
• Geurvrij
• Vrij van parabenen
• Niet-Comedogeen
• Getest op allergieën

Neutrogena Hydro Boost watergel lotion zonnebrandcrème SPF 30

Zonnebrandcrème met breedspectrum SPF 30 biedt hydratatie en bescherming tegen UVA/UVB-stralen. Deze waterbestendige zonnebrandcrème maakt de huid tot 8 uur lang gezond en gehydrateerd, zonder vet en witte aanslag. Het is ongelooflijk licht en onzichtbaar onder make-up. Neutrogena Hydro Boost watergel lotion zonnebrandcrème SPF 30 is olievrij en niet comedogeen, wat betekent dat het de poriën niet verstopt.

• Niet-vettig
• Geurvrij
• Lichte textuur
• Getest op allergieën
• Vrij van parabenen
• Niet-Comedogeen

Droge huid

Kies een hydraterende zonnebrandcrème als u een droge huid heeft. Ga op zoek naar een zonnebrandcrème voor extra hydratatie. Zonnebrandcrème heeft ook ingrediënten als glycerine en aloevera.

Zonnebrandcrème selectie

Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 Zonnebrandcrème Lotion

Lichtgewicht zonnebrandcrème met breedspectrum SPF 30 trekt snel in en hydrateert de huid. Het beschermt tegen UV-straling en is tot 80 minuten waterbestendig. Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 Sunscreen Lotion geeft een lichte en niet-vette finish.

• PABA-vrij
• Niet-vettig
• Lichtgewicht
• Waterbestendig
• Dermatologisch getest

Aveeno Protect + Hydrate Body Sunscreen Lotion, SPF 60

Aveeno Protect + Hydrate Body Sunscreen Lotion hydrateert uw huid en beschermt u tegen schade door de zon. Het belangrijkste ingrediënt is prebiotische haver, die uw huid diep hydrateert en zacht maakt. Deze hydraterende zonnebrandcrème voorkomt uw huid tegen UVA- en UVB-straling en vermindert het risico op huidkanker.

• Vrij van parabenen
• Vrij van ftalaten
• Vrij van olie
• Oxybenzone Vrij
• Vrij van kleurstoffen.
• Waterbestendig
• Bestand tegen zweet

Gevoelige huid

Als u een gevoelige huid hebt, moet u een zonnebrandcrème met UVA- en UVB-filters met SPF 50 kiezen. Kies fysieke zonnefilters zoals zink en titaniumdioxide. Geur- en parabeenvrije zonnefilters zijn ideaal voor de gevoelige huid.

Aanbevelingen voor zonnebrandcrèmes

Sun Bum Original SPF 50 Zonnebrandcrème Lotion

Dagelijks te gebruiken SPF 50 zonnebrandlotion. Hij zit boordevol vitamine E-olie, is niet comedogeen en beschermt tegen UVA- en UVB-straling. SPF 50 lotion is geschikt voor alle huidtypes. Om de 2 uur aanbrengen voor maximale bescherming tegen de zon.

• Vrij van allergenen
• Oxybenzone vrij
• Octinoxaat vrij
• Glutenvrij
• Wreedheidvrij
• Vrij van parabenen

CeraVe 100% minerale zonnebrandcrème SPF 50 | Gezichtszonnebrandcrème

Dit is een 100% minerale zonnebrandcrème, ook bekend als fysische zonnebrandcrème. Er zitten geen chemische filters in, dus het beste voor gevoelige huidtypes. De lichtgewicht formule bevat essentiële ceramiden die de huidbarrière beschermen, hydrateren en het vocht vasthouden. Deze zonnebrandcrème bevat hyaluronzuur, het belangrijkste ingrediënt in het leveren van hydratatie.

• Niet comedogeen
• Vrij van oxybenzone
• Vrij van olie
• Vrij van parabenen
• Geur Vrij
• Vrij van chemische filters
• Dermatologisch getest
• Getest op allergieën