En petites quantités, les rayons UV du soleil sont essentiels pour aider notre corps à produire de la vitamine D, un supplément vital pour la santé des os, et pour réguler notre sérotonine et notre tryptamine, des neurotransmetteurs qui maintiennent notre humeur et notre cycle veille-sommeil en ordre.

Notre peau est la partie la plus sensible de notre corps, et le soleil est la source ultime de radiations ultraviolettes qui endommagent rapidement notre peau. Nous devons prendre soin de protéger notre peau car de nombreuses conséquences fatales peuvent survenir lorsque votre peau est exposée au soleil pendant une longue période.

La surexposition au soleil peut entraîner des problèmes de santé, du coup de soleil au cancer de la peau. Il serait utile de combiner plusieurs mesures de protection solaire.

Avant de vous exposer au soleil, vous devez connaître les mesures de protection solaire et de protection de votre peau.

Les étapes pour être Sun-Smart !

Vérifiez l'indice UV

Vérifiez l'indice UV de votre ville et adaptez vos horaires quotidiens et votre choix de vêtements en conséquence. L'indice ultraviolet indique le niveau de rayonnement UV et le risque potentiel d'exposition au soleil. L'indice UV de n'importe quelle ville peut être obtenu à partir des données des prévisions météorologiques de Google.

Couvrez votre corps

Portez des lunettes de soleil qui filtrent les rayons UVA et UVB pour vos yeux et une casquette pour protéger votre visage. Portez des vêtements à manches longues lorsque vous sortez en plein air pendant la journée. Les couleurs sombres protègent mieux la peau que les couleurs claires. Les vêtements à tissage serré, comme la toile, sont très efficaces pour protéger votre peau des rayons UV. Utilisez un parapluie pour vous mettre à l'ombre.

Recherchez l'ombre

Asseyez-vous à l'ombre autant que possible lorsque vous êtes à l'extérieur. Cherchez l'ombre sous un arbre. Asseyez-vous sous un grand parasol lorsque vous êtes à la piscine ou à la plage. Restez à l'intérieur entre 11 h et 15 h les jours de grand soleil. Si vous n'êtes pas sûr de l'intensité des rayons du soleil, faites le test de l'ombre. Si votre ombre est plus courte que votre taille réelle, les rayons du soleil sont les plus forts, et il est crucial de se protéger.

Mangez les bons aliments

Essayez de manger des aliments qui protègent des rayons UV, notamment des poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon ou le thon. Selon des études, ceux-ci peuvent protéger du cancer de la peau et contribuent également à protéger la cellule des dommages causés par les radicaux libres.

Les légumes à feuilles sombres sont chargés d'antioxydants qui protègent la peau. Consommez des oranges, des poivrons rouges, des tomates et des carottes pour leur lycopène et leur bêta-carotène qui protègent la peau.

Consommez des huiles appropriées

Consommez des huiles saines comme la noix de coco, l'olive, l'onagre et l'avocat pour garder une peau saine et plus résistante aux dommages causés par le soleil.

Utilisez de l'Aloe Vera

Apaisez votre peau avec de l'Aloe Vera. Le gel d'aloe vera apaise et guérit instantanément la peau. Si vous passez trop de temps au soleil, alors l'aloe vera est la meilleure chose à appliquer. La plupart des gens utilisent régulièrement le gel d'aloe vera car il calme les irritations et les rougeurs.

Utilisez de la vitamine E

Appliquez de la vitamine E naturelle comme l'alpha-tocophérol pour protéger votre peau des dommages causés par le soleil et des rides. Selon des recherches, l'application d'huiles telles que l'huile de coco et l'huile d'olive sur votre peau bloque environ 20 % des rayons UV.

Appliquez un écran solaire

La chose la plus importante qui puisse protéger votre peau est la crème solaire. Utilisez un écran solaire et réappliquez-le tout au long de la journée. C'est probablement l'un des moyens les plus simples d'éviter des millions de cas de cancer de la peau chaque année. Des études récentes montrent que seuls 14 % des hommes américains et 30 % des femmes américaines appliquent régulièrement de la crème solaire sur leur corps avant de sortir. La plupart d'entre vous vont dire que ce n'est pas vraiment une nouvelle révolutionnaire. C'est pourquoi nous allons vous expliquer certaines choses que la plupart des gens ne savent pas sur la crème solaire.

Quelques points à connaître sur les écrans solaires

N'utilisez pas la crème solaire des années précédentes

La crème solaire perd son efficacité après avoir été ouverte. Assurez-vous que votre crème solaire n'est pas trop vieille. Si vous n'êtes pas sûr, achetez-en une nouvelle car l'ancienne ne vous protégera pas des rayonnements nocifs. Achetez toujours une crème solaire adaptée aux voyages.

Achetez une crème solaire à large spectre pour être totalement protégé.

Seul un écran solaire à large spectre peut protéger votre peau des rayons UVB et UVA. Ne vous inquiétez pas des rayons UVC qui n'atteignent pas notre peau.

Appliquez suffisamment de crème solaire pour protéger votre peau

N'oubliez pas d'appliquer votre écran solaire au moins 15 à 20 minutes avant de vous exposer au soleil. Renouvelez également l'application au moins toutes les deux heures. Achetez de la crème solaire en fonction de votre type de peau.

Appliquez de la crème solaire sur toutes les parties du corps exposées au soleil

Sur une plage, vous devez appliquer de la crème solaire sur tout votre corps. Vous devez appliquer de la crème solaire sur vos pieds, vos lèvres, vos oreilles et partout où vous êtes exposé. Si vous portez des shorts et des chemises sans manches, n'oubliez pas de mettre de la crème solaire sur vos épaules et vos jambes.

Utilisez un écran solaire avec le bon SPF

En général, un FPS de 30 est recommandé. Un FPS supérieur à 50 peut ne pas être utile. N'utilisez rien qui ne soit pas un écran solaire à la place d'un écran solaire. Si vous avez la peau bronzée, un SPF 30 à 35 est bon, et si vous avez la peau plus claire, un SPF 40 à 45 sera suffisant.

Considérations relatives à l'utilisation de la crème solaire

Les écrans solaires doivent être appliqués directement sur une peau propre. En même temps, l'écran solaire physique doit être utilisé en dernier dans votre routine de soins de la peau.

Il est également intéressant de mélanger votre écran solaire avec un sérum de vitamine C ; il protège votre peau des dommages causés par le soleil, ralentit les symptômes du vieillissement et éclaircit votre peau.

Les écrans solaires contenant du dioxyde de titane donnent de meilleurs résultats, en particulier pour les personnes souffrant d'acné ou ayant une peau sensible.

Comment choisir une crème solaire en fonction de son type de peau ?

Vous devez choisir une crème solaire en fonction de votre type de peau et du temps passé au soleil. L'idéal est de choisir un écran solaire qui bloque suffisamment de rayons UV pour protéger adéquatement votre type de peau. Tout écran solaire FPS 50 sans parfum et sans huile conviendra à la plupart des types de peau, y compris la peau normale. Les écrans solaires sont disponibles sous forme de gel, de crèmes et de lotions.

Peau grasse et mixte

Si vous avez une peau grasse ou mixte, optez pour un écran solaire qui rend votre peau ni grasse ni trop sèche. Pour les peaux grasses à tendance acnéique, les crèmes solaires non grasses et non comédogènes sont idéales, car elles ne bouchent pas les pores, ce qui est essentiel pour tous les types de peau.

Sélection d'écrans solaires

La Roche Posay Anthelios crème solaire fluide ultra-légère SPF 60

L'écran solaire ultra-léger Anthelios de La Roche Posay peut être utilisé comme écran solaire pour le corps et le visage. Cet écran solaire est formulé uniquement avec des filtres minéraux, sans filtres chimiques. Il est résistant à l'eau (80 minutes) et donne un fini non gras.

• Sans huile
• Sans parfum
• Sans paraben
• Non comédogène
• Testé contre les allergies

Neutrogena Hydro Boost lotion gel aqueuse écran solaire SPF 30

L'écran solaire à large spectre FPS 30 offre une hydratation et une protection contre les rayons UVA/UVB. Cet écran solaire résistant à l'eau laisse la peau saine et hydratée jusqu'à 8 heures sans aucune trace de graisse et de blanc. Il est incroyablement léger et invisible sous le maquillage. La lotion gel solaire SPF 30 Hydro Boost de Neutrogena est sans huile et non comédogène, ce qui signifie qu'elle n'obstrue pas les pores.

• Non gras
• Sans parfum
• Texture légère
• Testé contre les allergies
• Sans parabène
• Non comédogène

Peau sèche

Choisissez un écran solaire hydratant si vous avez la peau sèche. Recherchez un écran solaire à base de crème pour une hydratation supplémentaire. Les écrans solaires contiennent également des ingrédients comme la glycérine et l'aloevera.

Sélection de crèmes solaires

Lotion solaire Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30

Cette crème solaire légère à large spectre SPF 30 s'absorbe rapidement et hydrate la peau. Elle protège contre les rayons UV et résiste à l'eau jusqu'à 80 minutes. La lotion solaire Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 donne un fini léger et non gras.

• Sans PABA
• Non grasse
• Légère
• Résistant à l'eau
• Testé par des dermatologues

Lotion solaire pour le corps Aveeno Protect + Hydrate, FPS 60

La lotion solaire pour le corps Aveeno Protect + Hydrate hydrate votre peau et vous protège des dommages causés par le soleil. L'ingrédient clé est l'avoine prébiotique, qui hydrate profondément votre peau et la rend douce. Cette crème solaire hydratante protège votre peau des rayons UVA et UVB et diminue le risque de cancer de la peau.

• Sans parabènes
• Sans phtalate
• Sans huile
• Sans oxybenzone
• Sans colorant.
• Résistant à l'eau
• Résistant à la transpiration

Peau sensible

Si vous avez la peau sensible, vous devez choisir un écran solaire avec des filtres UVA et UVB avec un FPS 50. Choisissez des écrans solaires physiques comme le zinc et le dioxyde de titane. Les crèmes solaires sans parfum et sans parabène sont idéales pour les peaux sensibles.

Écrans solaires recommandés

Lotion solaire Sun Bum Original SPF 50

Lotion solaire FPS 50 à usage quotidien. Elle est bourrée d'huile de vitamine E, non comédogène, et protège contre les rayons UVA et UVB. La lotion SPF 50 convient à tous les types de peau. Appliquer toutes les 2 heures pour une protection solaire maximale.

• Sans allergènes
• Sans oxybenzone
• Sans octinoxate
• Sans gluten
• Sans cruauté
• Sans parabène

Écran solaire 100% minéral CeraVe SPF 50 - Écran solaire pour le visage

Il s'agit d'un écran solaire 100% minéral, également connu sous le nom d'écran solaire physique. Il ne contient aucun filtre chimique et convient donc parfaitement aux peaux sensibles. La formule légère contient des céramides essentiels qui protègent la barrière cutanée, fournissent une hydratation et bloquent l'humidité. Cet écran solaire contient de l'acide hyaluronique, l'ingrédient clé de l'hydratation.

• Non comédogène
• Sans oxybenzone
• Sans huile
• Sans paraben
• Sans parfum
• Sans filtre chimique
• Testé par des dermatologues
• Testé contre les allergies