En pequeñas cantidades, las radiaciones UV del sol son esenciales para ayudar a nuestro cuerpo a generar vitamina D, un suplemento vital para la salud de los huesos, y para regular nuestra serotonina y triptamina, neurotransmisores que mantienen en orden nuestro estado de ánimo y el ciclo de sueño y vigilia.

La piel es la parte más sensible de nuestro cuerpo, y el sol es la fuente por excelencia de radiaciones ultravioletas que dañan nuestra piel rápidamente. Debemos tener cuidado de proteger nuestra piel, ya que puede haber muchas consecuencias fatales que pueden tener lugar cuando la piel se expone al sol durante mucho tiempo.

La sobreexposición al sol puede causar problemas de salud, desde quemaduras solares hasta cáncer de piel. Te ayudará tener una combinación de medidas de protección solar.

Antes de salir al sol, debes conocer la seguridad solar y proteger tu piel.

Pasos para ser inteligente con el sol

Comprueba el índice UV

Comprueba el índice ultravioleta de tu ciudad y ajusta tus horarios diarios y tu selección de ropa en consecuencia. El índice ultravioleta indica el nivel de radiación UV y el riesgo potencial de exposición al sol. El índice ultravioleta de cualquier ciudad puede obtenerse de los datos de previsión meteorológica de Google.

Cubra su cuerpo

Lleve gafas de sol que filtren los rayos UVA y UVB para los ojos y una gorra para proteger la cara. Use ropa de manga larga siempre que salga al exterior durante el día. Los colores más oscuros protegen mejor la piel que los claros. La ropa de tejido apretado, como la lona, funciona muy bien para proteger tu piel de los rayos UV. Utiliza una sombrilla para darte sombra.

Busca la sombra

Siéntese a la sombra todo lo que pueda cuando esté al aire libre. Busque la sombra bajo un árbol. Siéntese bajo una sombrilla grande cuando esté en la piscina o en la playa. Permanezca en el interior entre las 11 y las 15 horas en los días soleados. Si no estás seguro de la intensidad de los rayos solares, haz la prueba de la sombra. Si tu sombra es más corta que tu altura real, los rayos del sol son los más fuertes, y es crucial que te protejas.

Come los alimentos adecuados

Intenta consumir alimentos que te protejan de la radiación UV, como los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón o el atún. Según los estudios, éstos pueden proteger del cáncer de piel y también ayudan a proteger la célula del daño de los radicales libres.

Las verduras de hoja oscura están cargadas de antioxidantes que protegen la piel. Coma naranjas, pimientos rojos, tomates y zanahorias para obtener licopeno y betacaroteno que protegen la piel.

Coma aceites adecuados

Consumir aceites saludables como el de coco, el de oliva, el de onagra y el de aguacate ayuda a mantener la piel sana y más resistente a los daños del sol.

Utiliza Aloe Vera

Alivia con Aloe Vera. El gel de aloe vera proporciona alivio y curación instantáneos a la piel. Si pasas mucho tiempo al sol, entonces el aloe vera es lo mejor que puedes aplicar. La gente suele utilizar el gel de aloe vera con regularidad porque calma las irritaciones y el enrojecimiento.

Utilizar vitamina E

Aplique vitamina E natural, como el alfa-tocoferol, para proteger su piel del daño solar y las arrugas. Según las investigaciones, la aplicación de aceites como el de coco y el de oliva sobre la piel bloquea aproximadamente el 20% de los rayos UV.

Aplica un protector solar

Lo más importante que puede proteger tu piel es el protector solar. Utiliza protector solar y vuelve a aplicarlo a lo largo del día. Es probablemente una de las formas más fáciles de prevenir millones de casos de cáncer de piel cada año. Estudios recientes demuestran que sólo el 14% de los hombres y el 30% de las mujeres estadounidenses se aplican regularmente protección solar en el cuerpo antes de salir al exterior. La mayoría de ustedes dirán que eso no es precisamente una noticia innovadora. Por eso vamos a explicar algunas cosas que la mayoría de la gente no sabe sobre la protección solar.

Algunas cosas que debes saber sobre la protección solar

No utilices protectores solares de años anteriores

El protector solar pierde su eficacia después de ser abierto. Asegúrese de que su protector solar no es demasiado viejo. Si no está seguro, compre uno nuevo porque el antiguo no le protegerá de las radiaciones nocivas. Compre siempre un protector solar apto para viajes.

Compre un protector solar de amplio espectro para estar totalmente protegido

Sólo un protector solar de amplio espectro puede proteger tu piel de los rayos UVB y UVA. No te preocupes por los rayos UVC que no llegan a nuestra piel.

Aplica suficiente protector solar para proteger tu piel

Recuerda aplicar tu protector solar al menos 15 o 20 minutos antes de la exposición al sol. Además, vuelve a aplicarlo al menos cada dos horas. Compre un protector solar acorde con su tipo de piel.

Aplique el protector solar en todas las partes del cuerpo expuestas al sol

En la playa, debe aplicarse protector solar en todo el cuerpo. Debes aplicarte protector solar en los pies, los labios, las orejas y en cualquier parte del cuerpo que esté expuesta. Si llevas pantalones cortos y camisetas sin mangas, no olvides ponerte protector solar en los hombros y las piernas.

Utilice un protector solar con el FPS adecuado

En general, se recomienda un SPF30. Un FPS superior a 50 puede no valer. No utilices nada que no sea un protector solar en lugar de éste. Si tienes la piel bronceada, un SPF 30 a SPF 35 es bueno, y si tienes la piel más clara, entonces un SPF 40 a SPF 45 será suficiente.

Consideraciones sobre el uso del protector solar

Los protectores solares deben aplicarse directamente sobre la piel limpia. Al mismo tiempo, el protector solar físico debe utilizarse en último lugar en tu rutina de cuidado de la piel.

También es muy bueno mezclar el protector solar con un sérum de vitamina C; protege la piel de los daños del sol, retrasa los síntomas del envejecimiento e ilumina la piel.

Los protectores solares con dióxido de titanio dan un mejor resultado, üparticularmente para las personas con acné o piel sensible.

¿Cómo elegir un protector solar en función de su tipo de piel?

Debe elegir el protector solar en función de su tipo de piel y del tiempo que pasa al sol. Lo ideal es seleccionar un protector solar que bloquee suficientes rayos UV para proteger adecuadamente su tipo de piel. Cualquier SPF 50 que no tenga fragancia ni aceite será ideal para la mayoría de los tipos de piel, incluida la normal. Los protectores solares están disponibles en forma de gel, cremas y lociones.

Pieles grasas y mixtas

Si tienes una piel grasa o mixta, opta por un protector solar que haga que tu piel no sea grasa ni demasiado seca. Para las pieles grasas con tendencia al acné, los protectores solares libres de aceites y no comedogénicos son excelentes, ya que no obstruyen los poros, algo esencial para todo tipo de pieles.

Selección de protectores solares

La Roche Posay Anthelios fluido solar ultraligero SPF 60

La Roche Posay Anthelios protector solar ultraligero puede utilizarse como protector solar corporal y facial. Este protector solar está formulado únicamente con filtros minerales, no incluye filtros químicos. Es resistente al agua (80 minutos) y proporciona un acabado no graso.

• Sin aceite
• Sin fragancia
• Sin parabenos
• No comedogénico
• Probado para alergias

Neutrogena Hydro Boost gel de agua protector solar SPF 30

El protector solar con FPS 30 de amplio espectro proporciona hidratación y protección contra los rayos UVA/UVB. Este protector solar resistente al agua deja la piel sana e hidratada hasta 8 horas sin grasa ni casta blanca. Es increíblemente ligero e invisible bajo el maquillaje. La loción solar en gel al agua SPF 30 de Neutrogena Hydro Boost no contiene aceites y no es comedogénica, lo que significa que no obstruye los poros.

• No es graso
• Sin fragancia
• Textura ligera
• Probado para alergias
• Sin parabenos
• No comedogénico

Pieles secas

Elija un protector solar hidratante si tiene la piel seca. Busca un protector solar con base de crema para una mayor hidratación. Además, los protectores solares tienen ingredientes como la glicerina y la aloevera.

Selección de protectores solares

Loción solar Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 de Neutrogena

Protector solar ligero con SPF 30 de amplio espectro que se absorbe rápidamente y proporciona hidratación a la piel. Protege contra la radiación UV y es resistente al agua hasta 80 minutos. Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 Sunscreen Lotion proporciona un acabado ligero y no graso.

• Sin PABA
• No graso
• Peso ligero
• Resistente al agua
• Probado por dermatólogos

Aveeno Protect + Hydrate Body Sunscreen Lotion, SPF 60

Aveeno Protect + Hydrate Body Sunscreen Lotion hidrata su piel y la protege de los daños del sol. El ingrediente clave es la avena prebiótica, que hidrata profundamente tu piel y la hace más suave. Este protector solar hidratante previene tu piel de la radiación UVA y UVB y disminuye el riesgo de cáncer de piel.

• Sin parabenos
• Sin ftalatos
• Sin aceites
• Sin oxibenzona
• Sin tintes.
• Resistente al agua
• Resistente al sudor

Pieles sensibles

Pero si tienes la piel sensible, debes elegir un protector solar con filtros UVA y UVB con FPS 50. Seleccione protectores solares físicos como el zinc y el dióxido de titanio. Los protectores solares sin perfume y sin parabenos son ideales para las pieles sensibles.

Recomendaciones de protectores solares

Sun Bum Original SPF 50 Sunscreen Lotion

Loción protectora solar SPF 50 de uso diario. Contiene aceite de vitamina E, no es comedogénico y protege contra las radiaciones UVA y UVB. La loción SPF 50 es adecuada para todo tipo de pieles. Aplicar cada 2 horas para una máxima protección solar.

• Sin alérgenos
• Sin oxibenzona
• Sin octinoxato
• Sin gluten
• Sin crueldad
• Sin parabenos

CeraVe 100% Mineral Sunscreen SPF 50 | Protector solar facial

Es un protector solar 100% mineral, también conocido como protector solar físico. No incluye filtros químicos, por lo que es ideal para las pieles sensibles. Su fórmula ligera contiene ceramidas esenciales que protegen la barrera de la piel, proporcionan hidratación y fijan la humedad. Este protector solar incluye ácido hialurónico, el ingrediente clave para aportar hidratación.

• No comedogénico
• Sin oxibenzona
• Sin aceite
• Sin parabenos
• Sin fragancia
• Sin filtros químicos
• Probado por dermatólogos
• Probado para alergias