In geringen Mengen ist die UV-Strahlung der Sonne unerlässlich, um unseren Körper bei der Bildung von Vitamin D zu unterstützen, einem lebenswichtigen Zusatzstoff für gesunde Knochen, und zur Regulierung von Serotonin und Tryptamin, Neurotransmittern, die unsere Stimmung und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus in Ordnung halten.

Unsere Haut ist der empfindlichste Teil unseres Körpers, und die Sonne ist die ultimative Quelle für ultraviolette Strahlung, die unsere Haut schnell schädigt. Wir sollten darauf achten, unsere Haut zu schützen, da es viele fatale Folgen haben kann, wenn die Haut lange Zeit der Sonne ausgesetzt ist.

Übermäßige Sonneneinstrahlung kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von Sonnenbrand bis hin zu Hautkrebs. Es wäre hilfreich, wenn Sie eine Kombination von Sonnenschutzmaßnahmen anwenden würden.

Bevor Sie sich in die Sonne begeben, sollten Sie sich über Sonnenschutz und den Schutz Ihrer Haut informieren.

Schritte zum Sonnenschutz!

UV-Index prüfen

Prüfen Sie den UV-Index Ihrer Stadt und passen Sie Ihren Tagesablauf und die Auswahl Ihrer Kleidung entsprechend an. Der UV-Index gibt den Grad der UV-Strahlung und das potenzielle Risiko einer Sonnenexposition an. Der UV-Index einer beliebigen Stadt kann über die Google-Wettervorhersage abgerufen werden.

Bedecken Sie Ihren Körper

Tragen Sie für Ihre Augen eine Sonnenbrille, die UVA- und UVB-Strahlen filtert, und eine Mütze, um Ihr Gesicht zu schützen. Tragen Sie langärmelige Kleidung, wenn Sie sich tagsüber im Freien aufhalten. Dunklere Farben schützen die Haut besser als helle Farben. Dicht gewebte Kleidung, z. B. aus Segeltuch, schützt Ihre Haut vor UV-Strahlung. Benutzen Sie einen Regenschirm als Schattenspender.

Suchen Sie den Schatten auf

Setzen Sie sich im Freien so oft wie möglich in den Schatten. Suchen Sie einen schattigen Platz unter einem Baum. Setzen Sie sich unter einen großen Sonnenschirm, wenn Sie am Pool oder am Strand sind. Bleiben Sie an sonnigen Tagen zwischen 11 und 15 Uhr in geschlossenen Räumen. Wenn Sie unsicher sind, wie intensiv die Sonnenstrahlen sind, machen Sie den Schattentest. Wenn Ihr Schatten kürzer ist als Ihre tatsächliche Körpergröße, ist die Sonneneinstrahlung am stärksten, und Sie sollten sich unbedingt schützen.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die vor UV-Strahlung schützen, z. B. Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs oder Thunfisch. Studien zufolge können diese vor Hautkrebs schützen und helfen auch, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu bewahren.

Dunkles Blattgemüse ist reich an hautschützenden Antioxidantien. Essen Sie Orangen, rote Paprika, Tomaten und Karotten, denn sie enthalten hautschützendes Lycopin und Beta-Carotin.

Essen Sie geeignete Öle

Der Verzehr von gesunden Ölen wie Kokosnuss-, Oliven-, Nachtkerzen- und Avocadoöl trägt dazu bei, dass Ihre Haut gesund bleibt und widerstandsfähiger gegen Sonnenschäden wird.

Verwenden Sie Aloe Vera

Beruhigen Sie sich mit Aloe Vera. Aloe-Vera-Gel wirkt sofort beruhigend und heilend auf die Haut. Wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne verbringen, ist Aloe Vera das Beste, was Sie auftragen können. Die meisten Menschen verwenden Aloe-Vera-Gel regelmäßig, weil es die Reizungen und Rötungen beruhigt.

Vitamin E verwenden

Verwenden Sie natürliches Vitamin E wie Alpha-Tocopherol, um Ihre Haut vor Sonnenschäden und Falten zu schützen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Auftragen von Ölen wie Kokosnuss- und Olivenöl auf die Haut etwa 20 % der UV-Strahlen blockiert.

Sonnenschutz auftragen

Das Wichtigste, was Ihre Haut schützen kann, ist Sonnenschutzmittel. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie es den ganzen Tag über auf. Dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um jedes Jahr Millionen von Hautkrebsfällen zu verhindern. Jüngste Studien zeigen, dass nur 14 % der amerikanischen Männer und 30 % der amerikanischen Frauen ihren Körper regelmäßig mit Sonnencreme eincremen, bevor sie ins Freie gehen. Die meisten von Ihnen werden sagen, dass das nicht gerade bahnbrechende Neuigkeiten sind. Deshalb erklären wir Ihnen ein paar Dinge, die die meisten Menschen nicht über Sonnenschutzmittel wissen.

Ein paar Dinge, die Sie über Sonnenschutzmittel wissen sollten

Verwenden Sie kein Sonnenschutzmittel aus den Vorjahren

Sonnenschutzmittel verlieren nach dem Öffnen ihre Wirksamkeit. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnencreme nicht zu alt ist. Wenn Sie unsicher sind, kaufen Sie eine neue, denn die alte schützt Sie nicht mehr vor schädlicher Strahlung. Kaufen Sie immer reisefreundliche Sonnenschutzmittel.

Kaufen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, um vollständig geschützt zu sein.

Nur ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel kann Ihre Haut vor UVB- und UVA-Strahlen schützen. Machen Sie sich keine Gedanken über UVC-Strahlen, die unsere Haut nicht erreichen.

Tragen Sie genügend Sonnenschutzmittel auf, um Ihre Haut zu schützen

Denken Sie daran, Ihren Sonnenschutz mindestens 15 bis 20 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufzutragen. Tragen Sie sie außerdem mindestens alle zwei Stunden erneut auf. Kaufen Sie Sonnenschutzmittel, das Ihrem Hauttyp entspricht.

Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle Körperteile auf, die der Sonne ausgesetzt sind.

Am Strand müssen Sie sich am ganzen Körper mit Sonnenschutzmittel eincremen. Sie müssen Ihre Füße, Lippen, Ohren und alle anderen Körperteile, die der Sonne ausgesetzt sind, mit Sonnenschutzmittel eincremen. Wenn Sie kurze Hosen und ärmellose Hemden tragen, vergessen Sie nicht, auch Ihre Schultern und Beine mit Sonnenschutzmittel einzucremen.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit dem richtigen LSF

Im Allgemeinen wird ein LSF 30 empfohlen. Ein Lichtschutzfaktor von mehr als 50 ist möglicherweise nicht sinnvoll. Verwenden Sie anstelle von Sonnenschutzmitteln keine anderen Mittel als Sonnenschutzmittel. Wenn Sie gebräunte Haut haben, ist ein Lichtschutzfaktor von 30 bis 35 gut, und wenn Sie hellere Haut haben, reicht ein Lichtschutzfaktor von 40 bis 45 aus.

Überlegungen zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Sonnenschutzmittel sollten direkt auf die saubere Haut aufgetragen werden. Gleichzeitig sollte der physikalische Sonnenschutz als letztes in Ihrer Hautpflegeroutine verwendet werden.

Es empfiehlt sich auch, den Sonnenschutz mit einem Vitamin-C-Serum zu mischen; es schützt die Haut vor Sonnenschäden, verlangsamt die Symptome der Hautalterung und hellt die Haut auf.

Sonnenschutzmittel mit Titandioxid erzielen bessere Ergebnisse, vor allem bei Menschen mit Akne oder empfindlicher Haut.

Wie wählt man Sonnenschutzmittel je nach Hauttyp aus?

Sie sollten Sonnenschutzmittel entsprechend Ihrem Hauttyp und der Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, auswählen. Ideal ist es, ein Sonnenschutzmittel zu wählen, das genügend UV-Strahlen blockiert, um Ihren Hauttyp ausreichend zu schützen. Jede Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50, die parfüm- und ölfrei ist, eignet sich für die meisten Hauttypen, auch für normale Haut. Sonnenschutzmittel gibt es in Form von Gel, Cremes und Lotionen.

Fettige Haut und Mischhaut

Wenn Sie fettige oder Mischhaut haben, sollten Sie sich für einen Sonnenschutz entscheiden, der Ihre Haut nicht fettig und nicht zu trocken macht. Für fettige, zu Akne neigende Haut sind ölfreie und nicht komedogene Sonnenschutzmittel ideal, die die Poren nicht verstopfen, was für alle Hauttypen sehr wichtig ist.

Auswahl an Sonnenschutzmitteln

La Roche Posay Anthelios ultraleichtes Sonnenschutzfluid SPF 60

Die ultraleichte Sonnencreme Anthelios von La Roche Posay kann als Sonnenschutz für Körper und Gesicht verwendet werden. Dieses Sonnenschutzmittel enthält nur mineralische Filter, keine chemischen Filter. Sie ist wasserfest (80 Minuten) und fettet nicht.

• Ölfrei
• Frei von Parfüm
• Frei von Parabenen
• Nicht komedogen
• Allergiegetestet

Neutrogena Hydro Boost Wasser-Gel-Lotion Sonnenschutzmittel SPF 30

Sonnenschutzmittel mit Breitband-SPF 30 spendet Feuchtigkeit und schützt vor UVA/UVB-Strahlen. Dieser wasserfeste Sonnenschutz lässt die Haut bis zu 8 Stunden lang gesund und hydratisiert bleiben, ohne zu fetten oder weiß zu werden. Sie ist unglaublich leicht und unter Make-up unsichtbar. Neutrogena Hydro Boost Wasser-Gel-Lotion Sonnenschutz SPF 30 ist ölfrei und nicht komedogen, d.h. sie verstopft die Poren nicht.

• Nicht fettend
• Frei von Parfüm
• Leichte Textur
• Allergiegetestet
• Frei von Parabenen
• Nicht komedogen

Trockene Haut

Wählen Sie ein feuchtigkeitsspendendes Sonnenschutzmittel, wenn Sie trockene Haut haben. Suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel auf Cremebasis, das zusätzliche Feuchtigkeit spendet. Sonnenschutzmittel enthalten außerdem Inhaltsstoffe wie Glycerin und Aloe Vera.

Auswahl an Sonnenschutzmitteln

Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 Sonnenschutzlotion

Leichter Sonnenschutz mit Breitband-SPF 30 zieht schnell ein und spendet der Haut Feuchtigkeit. Sie schützt vor UV-Strahlung und ist bis zu 80 Minuten lang wasserfest. Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 30 Sunscreen Lotion gibt ein leichtes und nicht fettendes Finish.

• PABA-frei
• Nicht fettend
• Leichtes Gewicht
• Wasserbeständig
• Dermatologisch getestet

Aveeno Protect + Hydrate Körper-Sonnenschutzlotion, SPF 60

Aveeno Protect + Hydrate Body Sunscreen Lotion spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit und schützt sie vor Sonnenschäden. Der wichtigste Inhaltsstoff ist prebiotischer Hafer, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie weich macht. Dieser feuchtigkeitsspendende Sonnenschutz schützt Ihre Haut vor UVA- und UVB-Strahlen und senkt das Hautkrebsrisiko.

• Frei von Parabenen
• Frei von Phthalaten
• Frei von Öl
• Frei von Oxybenzon
• Frei von Farbstoffen.
• Wasserbeständig
• Schweißbeständig

Empfindliche Haut

Wenn Sie jedoch empfindliche Haut haben, sollten Sie einen Sonnenschutz mit UVA- und UVB-Filtern mit LSF 50 wählen. Wählen Sie physikalische Sonnenschutzmittel wie Zink und Titandioxid. Parfüm- und parabenfreie Sonnenschutzmittel sind ideal für empfindliche Haut.

Empfehlungen für Sonnenschutzmittel

Sun Bum Original SPF 50 Sonnenschutzlotion

Sonnenschutzlotion mit LSF 50 für den täglichen Gebrauch. Sie ist mit Vitamin E-Öl angereichert, nicht komedogen und schützt vor UVA- und UVB-Strahlen. Die SPF 50-Lotion ist für alle Hauttypen geeignet. Für maximalen Sonnenschutz alle 2 Stunden auftragen.

• Frei von Allergenen
• Frei von Oxybenzon
• Frei von Octinoxat
• Frei von Gluten
• Frei von Grausamkeiten
• Frei von Parabenen

CeraVe 100% Mineralischer Sonnenschutz SPF 50 | Gesichtssonnenschutz

Es handelt sich um einen 100% mineralischen Sonnenschutz, auch bekannt als physikalischer Sonnenschutz. Sie enthält keine chemischen Filter und eignet sich daher am besten für empfindliche Hauttypen. Die leichte Formel enthält essentielle Ceramide, die die Hautbarriere schützen, Feuchtigkeit spenden und die Feuchtigkeit speichern. Dieser Sonnenschutz enthält Hyaluronsäure, den wichtigsten Inhaltsstoff für die Feuchtigkeitsversorgung.

• Nicht komedogen
• Frei von Oxybenzon
• Frei von Öl
• Frei von Parabenen
• Frei von Parfüm
• Frei von chemischen Filtern
• Dermatologisch getestet
• Allergie getestet